【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" H& K& ?3 ^1 K9 m0 V( I  t    山药功效：瘦身、丰胸
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9 Z) Z# h0 @% w2 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

" a9 z: @' P- j7 C1 r  L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ X3 g9 O7 T& S4 q( Y/ g6 X    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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; ?. q% X5 M: t) {4 Z+ v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 T0 ~/ I+ p  w2 q/ J+ U7 `6 J    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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! ~& ?8 _' O) ^0 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 q3 B) R+ E2 j: ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* t4 T! X5 l7 c0 t    3、山药苹果汁

' B+ r; n0 N! m* V6 d6 h. n* y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- \/ N1 q# r2 V2 e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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' S1 y4 i) V/ n2 b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, e4 z) R" M3 N$ j* p; i    4、山药芝麻糊

( C) V; r+ ~7 K% G    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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5 ^! u8 m1 D$ l- v0 T) Z- ~) Y& }( I+ F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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; o# _. S" h( t8 l& S6 [) q) ~0 K    5、山药蜜茶
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8 X* i. v) Y+ A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* Z  m9 A$ P9 Z: S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃